waga do

Witam, co państwo mili powiecie o moim planie: Zestaw A. Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s wiosłowanie sztangą 1s wiosłowanie hantlami 1s rozpiętki 1s Pompki odwrotne 2s Wyciskanie sztangi z klatki 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s uginanie ramion z hantlami "młotkowo" 1s przysiady z hantlami 2s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 1s [...]

Witam panowie na początek info o mnie: Wiek:17 Wzrost: ok.181 cm Waga: ? staż lafayem : ok. 3 tyg. wymiary po ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień) klata luźno - 90,5 Łydka - 37 udo - 51 bajceps - 31 talia: ? w tym miechu nie mierzyłem Wymiary będę robił co miech ;] Suplementacja i dieta - nie ma za duzo hajsu ucze sie ;d Suplementacja: - pyłek [...]

Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 ? -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

Witam, Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Mam na myśli stratę ok 5 kg tłuszczyku (w podstawówce byłem gruby i mi jeszcze trochę zostało) i wyrzeźbienie "klaty" (przy okazji możecie powiedzieć jakie biało czy coś mam brać). Mam ławeczkę oraz w najbliższym czasie zamierzam chodzić na basen. Czytałem tematy o dietach, ale wszystkie informacje są tam [...]

Witam, cwicze od jakiegos 3tyg i zestaw A cwiczen jest dla mnie strasznie niewygodny... Czy mozna by było zmienic cwiczenia na inne ? A Nogi: Przysiady ze sztangą:3serie-12-12-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą:3serie-12-12-10 Klatka: Wyciskanie sztangi Na Ławce prostej:3serie-12-12-10 Barki: Wyciskanie sztangi z przed Glowy:3serie-12-12-10 [...]

Witam:) Koledzy koksy mama pytanie. Jakie SAA i w jakich dawkach zarzucić na 4 cyklon. Proszę o poważne odpowiedzi... Slava! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość [...]

Witam was serdecznie. Chcialbym zrobic cykl na PH i kreatynie, jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 120 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:75 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 11 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:lekko masa, spalenie fatu, ubicie miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 14miesiecy 11. [...]

[...] odżywki, lepiej robić aeroby, ale niestety brzuch od biegania/grania w piłkę i innych sportów nie chciał zniknąć. Dodam tutaj ankietę i zdj. 1) Zdjęcie 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 76/77 kg, 177cm 4) staż treningowy - 2 miesiące 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane [...]

witam , wczoraj byłem u lekarza poniewaz od kilku dni mam chrype,nieraz nawet tzw. bezgłos,po za tym nic mi nie jest i dobrze się czuje , nic mnie nie boli ,tylko ta za....na chrypa!!! Pani doktor przepisała mi jakieś antybiotyki + witamine A do płukania gardła i jeszcze jakieś Avtiv ( coś ochronnego przed antybiotykami, błone odbydoweuje tą [...]

Witam mam zamiar od nowego tygodnia zmienic plan ze Split na FBW . Cwiczyc bede 3 razy tygodniu ( pon, sr, pt ) oto plan A Klatka : Pompki na poreczach 3s Braki : Wyciskanie sztagki sprzed głowy 3s Triceps : Pompki w potporze tyłem 2s Plecy : Podciaganie na drazku 3s ( co tu dodac jeszcze ? moze byc wiosłowanie hanklami? ) Nogi: Przysiady ze [...]

Witam. A mianowicie chodzi mi o to że mam dziwnie barki schodzące w dół i za długą szyje.. Jakimi ćwiczeniami mógł bym to zmienić ? Wstawiam zdięcie.. (Wiem że mam słabą rzeźbe, ale zaczynam pracować nad tym.. ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

Co myślicie o takim treningu na siłę? Jestem początkujący i zaczynam "zabawę" z siłownią i czy moge robić tak w splicie, że 6tyg na siłę, a potem zmiana planu i 6tyg na masę? o to plan Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Uchwyt młotkowy 6<4=4<2 Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] nabierac masy miesnieniowej bez zbytniego otluszczania sie (chcialbym zostac przy tym poziomie tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i o drobne poprawki treningu. Wiek 17 Waga 83 Wzrost 180 Ramie 40 Przedramię 34 Mój cel: siła Dieta: 3 posiłki dziennie + miedzy posiłkami dużo owoców. Poniedziałek Klatka + triceps + brzuch Klatka: Płaska 5/5/5/5 Górna 5/5/5/5 Dolna 5/5/5/5 Rozpiętki na hantlach 8/8/8/8 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc 4/4/4/4 Linki [...]

witam:) co o tym cyklu sadzicie ?? w koniecznosci prosze o korety 1-4 meta 30mg/ed (jelfa) 5-8 anapolon 100mg/ed 1-9 oma 750mg/week 8-13 tren 100mg/e2d( razak) 9-15 prop100mg/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lat [...]

[...] Pompki w podporze tyłem 2s Wspięcia na palce stojąc 2s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s Spięcia brzucha z obciążeniem za głową 2s Kilka wymiarow: wzrost:187 waga:76 biodra:98 talia:78 klatka:98 ramie:35 udo:62 lydka:37 przedramie:31 procent tluszczu: ok 10% Martwi mnie masywny dol w porownaniu z gora, tym bardziej, ze nie jest to [...]

[...] nim mysle)i fajnie idzie ale ja chcialbym polaczyc jakies dwa rodzaje saa czy to wogole ma sens? mam bialko witaminy diete silownie dobry trening cwicze 1,5 roku wzrost 179 waga 75 wiem ze do mety stosuje sie jako oslonke symilarol czy w przypadku brania 2 rodzaji saa symilarol 210mg na dzien wystarczy? jaki odblok do tego dzieki za [...]

witam, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/ -węglowodany: aktualnie na masowce 5g na kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety,20 deki,5 cido 8. TRENING: SPLITT 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]